La technologie est notre vie. Regarder rapidement Instagram et puis activer notre alarme – nous nous reconnaissons tous là dedans en soirée! Pas seulement en soirée, en fait, nous sommes toujours devant un écran ou d’autres technologies. Calendiers de poches et montres? Nous avons notre gadget qui peut tout faire – le téléphone mobile, alors pourquoi s’en préoccupez?
L’influence que la technologie a sur notre vie est présente, par contre nous ne pouvons pas facilement estimer ses effets sur nous.
Certaines technologies ont plusieurs impacts très négatifs sur notre état et notre santé. Ce n’est définitivement pas une coïncidence que le taux de dépression augmente et que les burn-out ont atteint un niveau inattendu. Un sommeil suffisant et régénérant peut nous aider à prévenir les dépressions, réduire le stress et augmenter la concentration.
Il est donc plus important que jamais d’avoir un sommeil long et complètement relaxé. Par contre, pour plusieurs personnes, un sommeil long et relaxant n’est plus quelque chose que l’on peut tenir pour acquis. Voilà pourquoi nous parlons de ce sujet. Certainement, nous sommes tous familiers avec le fait d’aller au lit et de regarder des courriels, regarder rapidement Facebook ou regarder un film. Cependant, même si nous aimons cela, c’est contre-productif pour avoir un sommeil réparateur.
En regardant toujours un écran avec nos yeux devant un flux de photons, ceux-ci signalisent à notre cerveau que nous avons besoin de rester réveillé et donc, la production de mélatonine est repoussée. C’est une hormone importante qui régule notre rythme naturel et établit nos fonctions dans le temps. Même si nous sommes fatiguées, notre corps ne comprend pas et ne peut pas se relaxer, le sommeil est donc raccourci. Notre corps ne peut pas se détoxifier et se régénérer adéquatement.
Naturellement les routines sont difficiles à briser, mais il est fortement recommandé pour chacun de nous d’essayer et de faire cela dans ce monde hectique et moderne. Le corps humain produit la grande partie de notre mélatonine entre 23 :00 et minuit. Donc, si quelqu’un veut s’endormir et se réveiller facilement, idéalement, il ne devrait pas regarder des écrans après 21h00, que ce soit un appareil mobile, une télévision, une tablette ou autre.